Confinement : nos conseils d’hygiène numérique

Aussi importants que le lavage des mains !

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31 mars 2020

Découvrez quelques bonnes pratiques faciles à mettre en place pour mieux gérer vos relations avec vos interfaces numériques pendant le confinement dû au Covid-19.

D’après une étude Deloitte, « un utilisateur touche en moyenne, son téléphone 2617 fois par jour, soit presque deux fois par minute ». En cette période de confinement national, nous avons encore plus de mal à décrocher et sommes plus que jamais reliés à nos écrans. Afin de se protéger des risques liés aux usages numériques, il existe des réflexes à adopter (et à perdre) !

Détox numérique

Vous avez tendance à faire défiler votre fil Twitter en oubliant ce que vous étiez venu y chercher ? Alors vous avez sûrement besoin d’une petite cure de désintoxication numérique ! Il existe de nombreux outils qui permettent d’évaluer et de contrôler le temps passé sur les applications de votre smartphone et de fixer certaines limites. Exemples avec Moment ou encore QualityTime. Il y a aussi Space, qui intercale un écran de 10 secondes avant l’ouverture de chaque application pour une utilisation plus modérée de votre appareil. Ces solutions sont idéales si vous avez du mal à vous auto-discipliner ; elles vous permettront d’être moins connectés, plus concentrés et donc, plus productifs !
Si ces outils ne sont pas suffisants, il existe des méthodes plus radicales. Exemple avec la startup spécialisée dans l’achat-vente de téléphones portables Certideal, qui propose de « confisquer » votre smartphone en échange d’un téléphone sans accès à internet. Il existe également des ateliers et des séminaires de digital detox, des coachs, des psys, des applications mobiles, des blogs, des ateliers en ligne... Bref, vous n’aurez plus d’excuse pour ne pas travailler !


Limiter l’utilisation de vos appareils numériques vous permettra également de réduire votre empreinte environnementale. Vous pouvez calculer le poids de vos habitudes numérique en CO2 grâce à La calculette Carbonalyser, créée par The Shift Project avec l’aide d’Orange Labs. Il suffit d’ajouter une extension à votre navigateur web et de naviguer comme à votre habitude.

 

 

Les notifications

Selon une étude d’American Psychological Association, les notifications ont un impact important sur notre concentration. Avec le confinement, leur nombre a explosé ! Sachez que lorsque votre attention est interrompue, il vous faut 23 minutes en moyenne pour être capable de retrouver votre concentration.

Vous aussi, vous avez tendance à avoir un comportement compulsif et à consulter votre smartphone par automatisme pour vérifier qu’aucune notification n’est arrivée dans les deux dernières minutes ? Alors, il est temps de mettre en sourdine toutes vos notifications superflues. Vous pouvez les couper pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours pour les plus courageux d’entre vous !

Vous avez un pépin ?

À force d’être sur-sollicités, vos outils numériques peuvent montrer quelques signes de faiblesse : applications ralenties, menus qui saccadent... Découvrez quelques astuces pour redonner du « peps » à votre smartphone qui fatigue ou pour vous aider à réaliser les dépannages les plus simples sur vos outils numériques.

Les gestes barrières

Depuis le début de la crise du Covid-19, les cyberattaques ne cessent de se multiplier. En cette période sensible, il est donc essentiel de faire attention aux liens que vous ouvrez sur votre smartphone : l’e- mail est la première source de diffusion des logiciels malveillants (malwares). Téléchargez des applications mobiles uniquement depuis les stores d’applications officiels (Apple Store, Android) et pensez à mettre à jour votre ou vos antivirus et autres détecteurs malwares avec Avast ou Panda Security... Enfin, nous vous recommandons de jeter un œil à notre article dédié à la cybersécurité et à suivre la série de conseils d'Europol pour sécuriser votre usage d'internet.

Pour une hygiène encore plus irréprochable, rendez-vous sur le site officiel de l'Agence nationale de la sécurité des sytèmes d'information !

 

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